Waktu hampir menunjukan pukul 4 sore, ketika saya sampai di Pondok Pinang Center. Saya langsung tertuju pada papan restoran bertuliskan Papa Ron's. Setahu saya, selain Pizza Hut dan Domino Pizza, saya belum pernah mendengar merk Pizza lain, namun sore itu perbendaharaan tentang Pizza pun bertambah. Hitung-hitung saya tahu sisi lain Papa Ron's Pizza secara lebih detail. 

Mba Lidya tengah duduk di meja pojok. Ternyata saya datang lebih awal dari yang dijadwalkan. Kami bersalaman kemudian mengobrol. Oh iya, untuk sampai ke Pondok Pinang saya harus berjuang mengunakan dua moda transportasi, yaitu ojek online dan kereta. Ternyata jalur yang saya tempuh tak membantu saya mengurangi waktu tempuh, sedangkan Mba Lidya cepat sampai karena hanya mengunakan ojek online. Ya, harusnya saya pun demikian, hanya mengunakan ojek online. Oke noted.

Anak-anak yang polos dan ceria menambah semaraknya lingkungan rumah kita. Bayangkan bila anak-anak kemudian murung dan tak ceria seperti biasanya? What happen with them? Kita akan bertanya seperti itu. pasti ada sebab mengapa anak-anak kelihatan murung dan cenderung pendiam. Tugas orang tua akan lebih berat dalam menjalankan tugasnya untuk membuat anak-anak kembal ceria dan bermain.

Salah satu cara membuat anak-anak bermain adalah dengan memberikan ruang untuk bermain dan mengekspresikan diri. Lingkungan tumbuh kembang anak pun perlu diperhatikan, apalagi zaman sekarang yang penuh dengan dinamika dengan arus globalisasi yang bukan tidak mungkin mempengaruhi perkembangan anak. 

Baru -baru ini, Desa Curug, Kota Bogor mengadakan sebuah program yang seru bertajuk "Fun For Fam : Lingkungan Ramah Anak". 

Pernah mengalami waktu sahur hanya tinggal beberapa menit? Atau tidak ada pilihan menu berbuka puasa karena repot dengan kondisi rumah yang berantakan dan pembantu yang pulang kampung? Solusinya adalah Fiva Food, sebuah Perusahaan Makanan Olahan yang berada di Bekasi. Produk Makanan Olahan Fiva Food terdiri dari rollade, sosis, burger, kornet, nugget dan lainnya. Tinggal goreng atau diolah dengan bahan-bahan lainnya menghasilkan sajian yang nikmat.

Sebelum membuka rahasia bagaimana sajian menu sahur atau buka puasa praktis dan tidak lebih dari lima menit, mari kita keliling dulu Pabrik Fiva Food. 

Kami disambut oleh Mas Yosy Revalio di sebuah ruang pertemuan, layaknya sebuah saung. Disebelah kiri, terdapat sebuah kolam renang berukuran sedang. Dibelakang kami terdapat saung kecil tempat menghabiskan waktu bersama orang terdekat. Matahari memang terik, jadi kami langsung disuguhkan minuman dan snack, yang ternyata merupakan salah satu produk dari Fiva Food. 

Tak berapa lama, Mas Yosy menjelaskan Fiva Food lebih dekat, salah satunya tentang sosok Ibunda beliau yang membangun usaha dari nol. Ibu Besty Monoarfa memulai bisnis dari sebuah ruangan berukuran 1,5 m x 7 m di Jatibening, Bekasi pada tahun 1983. Berkat kerja kerasnya, Fiva Food sekarang berdiri di tanah dengan luas beberapa hektare. 

Keliling Pabrik Fiva Food

Masker dan penutup rambut saya kenankan ketika memasuki area pabrik pengolahan daging. Standar inilah yang wajib dikenakan oleh seluruh karyawan yang memasuki area pengolahan daging. Alasan utamanya adalah untuk menjaga standar kualitas dan sertifikasi yang telah diberikan oleh beberapa pihak pemberi sertifikasi salah satunya sanitasi dan pengolahan limbah. Pada saat kami mengunjungi pabrik, karyawan memang libur sehingga kami hanya menemukan beberapa karyawan saja. 

Lingkungan pabrik bersih, mesin dan peralatan tersusun rapi tanpa adanya sampah ataupun perkakas yang tercecer. Lantai pun kinclong, bahkan bau daging dari mesin pun tak tercium sekalipun karena alat-alat pengolahan telah dibersihkan pada saat selesai mengolah produk. Bahkan kami sempat ditunjukan bagaimana pengolahan air limbah yang sangat baik dan tak tercium oleh rumah penduduk disekitar pabrik. 

Produk-Produk Fiva Food 

Fiva Food mengolah beberapa daging seperti ayam, sapi dan ikan. Nah, mau tahu seperti apa produknya, ini dia :

Produk Olahan Ayam

Produk olahan ayam terdiri dari Kornet Ayam, Rolade Ayam dan Bratwurst Ayam. 

Produk Olahan Ikan

Produk olahan ikan terdiri dari Tuna Kaki Naga dan Tuna Keong Mas.

Produk Olahan Sapi

Produk Olahan Sapi terdiri dari Rolade Sapi, Bratwurst Sap, Kornet Sapi dan Sosis Sapi. Untuk olahan Sapi, saya menyukai Kornet dan Rolade yang telah digoreng garing tanpa perasa apapun. 

Produk Lunch Box atau Bento

Selain produk olahan, Fiva Food memiliki produk makanan siap saji berupa lunch box atau bento dengan rasa rolade, sosis dan kornet. Harganya berkisar antara 18.000-25.000. So, produk ini sangat praktis apalagi sebagai menu buka puasa pada saat dikantor atau event yang dihadir oleh banyak orang. 

5 Alasan Memilih Fiva Food

Halal dan Thayyib

Fiva Food mendapatkan sertifikasi halal dari Majelis Ulama Indonesia dan telah bersertifikasi BPPOM sehingga tidak diragukan lagi kehalalan produknya.

Lezat dan Bergizi

Produk Fiva diolah dari bahan alamiah dengan kandungan gizi seperti protein dari daging sapi, ayam dan ikan, diramu dengan dengan bumbu-bumbu berkualitas seperti susu murni, jahe, bawang dan lainnya.

Mudah Disajikan

Produk olahan seperti kornet, rolade dan sosis tidak membutuhkan banyak waktu berjam-jam untuk memasaknya. Cukup dengan waktu 5 menit, dan makanan bisa langsung disajikan, makanya sangat cocok untuk menu sahur ataupun berbuka puasa.

Mudah Didapat

Fiva Food telah menjangkau pasar tradisional dan modern dibeberapa kota besar, selain itu Fiva Food memiliki Fiva Express, sebuah layanan antar yang cukup mudah, tinggal pesan dan produk akan sampai di rumah anda.

Harga Terjangkau

Seperti tampilan di website Fiva Food, harga produk berkisar antara 20.000 - 50.000 untuk ukuran 250 gram, sehingga sangat terjangkau dibandingkan produk sejenis dipasaran.

Sajian 5 Menit Untuk Sahur dan Berbuka 

Nah inilah rahasia memasak cepat ala Fiva Food, yaitu Oseng-Oseng Kornet Ayam Cabai Hijau dalam waktu 5 menit. 

Bahan

Sediakan 1 pak 250 gram kornet ayam

Bumbu 

Sediakan bawang merah, cabai merah, bawang putih, cabai hijau, daun salam dan kecap 

Cara Memasak :

Day 1 

Bohong kalo saya mendeklarasikan sebagai pencinta kopi, namun tidak dipungkiri kopi sudah menjadi bagian dari hidup. Setiap ke Cafe, saya mencoba memesan varian rasa kopi mulai dari Cappucino, Mochacino, Classic atau bahkan kopi tubruk, dan saya sukses menyukai salah satunya yaitu Capuccino. Oh iya, dulu saya pernah mencoba salah satu varian rasa, Double Espresso. Saya kira varian ini akan sama rasanya dengan Cappucino yang biasa saya minum, namun ketika datang, gelasnya kecil. Ah, ini mungkin tak sepahit atau sezonk yang saya kira, namun begitu tegukan pertama, muka saya langsung merah padam. Tidak enak dan cenderung membuat saya mual. Saya kapok minum double espresso. Cappucino sudah cukup bagi saya, apalagi sekarang sudah ada mesin kopi Nescafe Dolce Gusto Piccolo dengan banyak varian rasa, dan salah satunya Cappucino.

Day 2

Setelah memiliki Mesin Kopi Dolce Gusto, saya dapat kabar dari salah seorang teman bahwa pemiliki Dolce Gusto pun memiliki Club. Wah, dasarnya saya suka dengan yang berbau diskon, so saya putuskan untuk bergabung. Cara cukup mudah untuk bergabung dengan Dolce Gusto Club. Ikuti beberapa langkah singkat berikut ini :

1. Klik website resmi Dolce Gusto Club di www.dolce-gusto.co.id/club 

2. Kemudian di halaman paling depan, akan terdapat tombol Daftar Sekarang, silahkan klik.

3. Isilah biodata seperti nama lengkap, tanggal lahir, nomor telepon, email dan password.

4. Setelah mendaftar, maka akan terdapat email konfirmasi pendaftaran. 

5. Dan, selesai kamu sudah menjadi bagian dari Dolce Gusto Club

Setelah menjadi anggota Dolce Gusto Club, silahkan daftarkan mesin Dolce Gusto atau kapsul dengan upload struk pembelian dan nomor mesin untuk mendapatkan poin. Kumpulkan poin sebanyak-banyak dan kemudian tukarkan poinnya dengan Voucher hotel atau Mesin Dolce Gusto Piccolo yang baru. Waaah, pengen banget dapat mesin untuk saudara di kampuang sana. So, happy hunting poin ya. Hehehe.

Day 3

Setiap pagi biasanya rutinitas diawali dengan minum air putih yang banyak, air putih juga sangat penting, kemudian sarapan. Setelah makan siang, biasanya mata akan terasa ngantuk, nah saatnya saya membuat kopi rasa Cappucino dengan mesin Dolce Gusto. Cara membuatnya pun terbilang mudah. 

Langkah pertama, siapkan air putih beberapa ratus mililiter sesuai dengan ukuran gelas yang akan diminum. Kemudian, tuangkan air kedalam mesin khusus untuk air. Siapkan kapsul rasa yang akan di mix. Sebut saja Cappucino dan susu. Di dalam kemasan rasa Cappucino terdapat takaran yang pas antara kapsul Cappucino dan Susu. Kemudian kapsul dimasukan kedalam  mesin dan siapkan gelas dibawahnya. Dan lakukan langkah yang sama untuk kapsul kedua dan ketiga. Campuran antar kapsul disesuiakan dengan selera, kalau saya lebih prefer mengikuti takaran yang ada dalaam kemasan. 

Yes, segelas Cappucino telah siap di meja sambil menemani saya di depan laptop dan menyelesaikan semua kerjaan yang harus diselesaikan hari ini.

Day 4

Cleaning day. Yes, sangkin rajinnya, semua hal saya bersihkan termasuk hati, eaaa. Oh iya, setelah beberapa hari digunakan, dibutuhkan sedikit perawatan agar mesin ini tetap fit dan bugas, emang ini manusia ya, hehehe. Oke, saya memiliki tips merawat mesin kopi agar bersih dan terjaga dalam beberapa tahun kedepan. 

Oh iya, terlepas yang memiliki cara masing-masing, tips saya ini sangat simple. Mesin kopi ini sebetulnya dirancang untuk mudah dibersihkan. Apalagi yang dicuci hanyalah bagian penampung air, bagian untuk kapsul dan gelas. Hanya bagian tersebutlah dicuci, karena hanya dua bagian tersebut yang dapat dilepas. Untuk bagian lain, siapkan lap basah kemduian bersihkan secara merata keseluruh mesin. Yup, sangat simple bukan cara merawatnya. 

Kinclong, kini mesin kopi saya sudah siap untuk digunakan kembali membuat kopi-kopi yang lain. 

Day 5

Hari ini saya tidak kemana-mana hanya di kos saja. Berhubung, beberapa artikel belum sempat dikerjakan, jadi saya memutuskan untuk mengerjakan sebagain artikel di kosan aja. Menemani saya mengerjakan artikel, saya membuat Cappucino, namun saya membuatnya berbeba. Sedikt bereksperimen, saya mencoba mengabungkan beberapa kapsul sehingga menciptakan rasa yang baru. Dasar memang kalau sudah bosen dengan rasa yang itu-itu saja, saya biasanya mencoba rasa lain. Eits, kalau masalah cinta saya ngga akan bosen kok, saya setia, hehehe. 

Selain Cappucino, saya menyukai Chococino. Nah, saya mencoba kombinasikan dua rasa ini. Caranya simple, saya membuat Cappcuino seperti biasa, kemudian ditambahkan satu kapsul Chococino. Taraaattt, hasilnya menakjubkan, Cappucinonya masih terasa dan cokelatnya pun sedikit terasa. 

Seteguk demi teguk, akhirnya segelas CappcuChoco ini ludes dengan hasil seluruh artikel saya pun rampung. What’s a day, I am happy right now.

Yang penasaran bagaimana Dolce Gusto Piccolo ini digunakan, silahkan lihat videonya dibawah ini :

Day 6

Setelah cek lemari, ternyata kapsul Cappcucinonya tinggal satu set saja. Itu artinya saya harus berbelanja di outlet disekitaran Jakarta. Menurut info, dibeberapa outlet di mall menjual kapsul, namun karena hari ini saya harus menghadiri banyak meeting dan acara, saya memutuskan untuk mencarinya di toko online seperti blibli.com, lazada.com dan beberapa toko online. Dan, akhirnya saya membelinya di lazada dengan harga 329.900 dengaan 3 box atau 1 karton. 

Meeting tenang dan lancar, dan kebutuhan Cappucino pun akhirnya terpenuhi juga. Thanks God ada toko online jadi semua jadwal hari sangat lancar.

Day 7

Sehari kemudian, kapsul saya tiba. Sesuai dengan pesanan, 1 karton dan didalamnya berisi 3 box Cappucino. Dan, ternyata setelah saya mengupdate pembelian saya di Dolce Gusto club. Tak lama kemudian, saya mendapatkan email konfirmasi dan ternyata saya mendapatk sebuah berita yang cukup mengejutkan. Saya mendapatkan sebuah Mobil dari Dolce Gusto Club. Wah, saya langsung menjerit kegirangan. Tak lama, setelah menjerit, beberapa buah box jatuh dan menimpa tangan saya. Duh, saya tersadar dengan 2 buah box Cappucino, ternyata saya bermimpi. Sayang sekali sebetulnya saya menginginkan mobilnya.

Semoga dengan bergabung dengan Dolce Gusto Club, saya bisa mendapatkan banyak keuntungan salah satunya Mesin Kopi baru yang saya idam-idamkan. Hehehe, amin.

Di suatu hari yang panas, saya mengunakan ojek online menuju salah satu tempat. Walau sudah tertutup rapat oleh masker, namun tetap saja udara siang itu bagaikan udara dari neraka. Panas, kotor dan berdebu. Sudah bukan rahasia lagi kalau di Jakarta inilah kendaraan bermotor baik motor dan mobil beranak pinak tak diimbangi pembangunan jalan. Selain polusi, saya harus melawan macet yang masih menjadi bagian yang tak terpisahkan dari Jakarta. 

Bertahun-tahun yang kita hirup udara polusi ini akan mengakibatkan beragam hal yang kita tidak tahu dan bahkan membuat kita akan kaget melihat dampaknya. Salah satunya adalah penyakit pernafasan, namun ternyata beberapa penyakit lain seperti Bronchitis, Ephysema, Radang paru-paru, Asma, Kanker paru-paru, Kanker lambung, Jantung, Darah Tinggi, Penurunan Kesuburan dan penyakit lainya seperti iritasi mata dan kulit. Dan, saya baru mengetahui bahwa lingkungan kotor dan berdebu ini dapat menyebabkan penyakit yang mematikan. 

Lalu bagaimanakah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dari lingkungan berdebu dan kotor ini? Tenang saja saya memiliki beberapa tips #Sehat365hari . 

Gunakan Masker Setiap Saat

Pada saat mengunakan ojek atau kendaraan roda dua sangat wajib mengunakan Masker sebagai bagian dari proteksi polusi dan lingkungan kotor dan berdebu. Saat berada di jalan raya yang penuh dengan polusi, sudah saatnya mengunakan masker, karena kita tidak tahu kondisi udara tersebut mengandung polusi atau tidak. Yang penting, kita telah memproteksi diri dari dampak penyakit yang mematikan. 

Makan Sayur Dan Buah 

Anti oksidan terbaik berasal dari buah-buahan dan sayuran. Untuk mencegah radikal bebas di lingkungan kotor dan berdebu, sudah saatnya kita mencegahnya dengan secara rutin mengkonsumsi buah dan sayuran. Terkadang kita lupa bahwa mengkonsumsi buah dan sayur bukanlah hal yang mahal namun bisa didapatkan lebih murah dibandingkan apabila mengalami penyakit yang disebabkan oleh polusi udara ini. 

Polusi akibat lingkungan berdebu dan kotor mengakibatkan tubuh menyerap semua zat-zat bahkan yang terberat seperti zat besi, asap dan lainnya. Setelah terserap di dalam tubuh, maka akan diendapkan dan diikat oleh darah dan dialirkan ke seluruh tubuh. Air memiliki sifat cair dan dapat membuang racun atau zat-zat yang tak berguna dalam tubuh ke dalam urine. So, minum air putih sangat penting. 

Gak boleh sakit, yup betul sekali ini salah satu kata yang setiap hari kita ucapkan. Namun, setidaknya tubuh membutuhkan olahraga untuk mencegah sakit akibat lingkungan kotor dan berdebu. Manfaat olahraga bukan saja untuk saat ini, melainkan untuk seterusnya. Usahakan jalan kaki ke tempat yang dekat atau setidaknya ratusan meter dari rumah, ini salah satu cara untuk rutin melakukan olahraga ringan setiap hari.  

Istirahat Cukup 

Kalau badan sudah dalam batas ambang yang kurang mengenakan sudah saatnya minum sesuatu yang berbeda. Pada saat saya browesing dan menemukan sebuah artikel di http://www.serbaherba.com/daya-tahan dan membicarakan Stimuno Forte. Stimuno Forte bukanlah obat atau Vitamin melainkan herbal yang terbuat dari meniran yang membantu sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh agar lebih kuat. Selain makan buah dan sayuran, minum Stimuno setiap hari dapat membantu sistem imun tubuh bekerja dengan sempurna. Lalu bagaimana efek sampingnya? Stimuno merupakan herbal dan sudah teruji klinis tanpa efek samping.  

So, sudah saatnya menjaga diri dari lingkungan kotor dan berdebu dan menjaga kesehatan dengan selalu mengkonsumsi Stimuno. Kalau bukan sekarang, kapan lagi. 

#TegukMerosot ~ Seorang anak kecil, usianya baru memasuki hitungan puluhan berteriak girang. Kaosnya yang dipakainya basah kuyup, namun ia sangat bahagia. Dengan bantalan ban berisi angin yang ia pegang dengan genggaman penuh. Air yang berada disekitar mendorongnya dengan kuat. Ia tidak merasakan ketakutkan secuilpun, malah ia memacu dirinya untuk terus sampai diujung. Sensasi inilah yang terjadi ketika bermain perosotan di daerah Epicentrum Walk, Kuningan, Jakarta. 

Keseruan bermain perosotan ini bukanlah hanya milik bocah itu semata, melainkan banyak sekali orang yang mengantre dari pagi sampai sore. Sepanjang pengelihatan terdapat ratusan bahkan ribuan orang yang berebut dan merasakan sensasinya. Wow, seru banget menjadi bagian peluncuran perosotan yang disebut sebagai Inflatable Water Slide pertama dan terpanjang di tengah kota. Apalagi, MURI telah mencatatnya sebagai bagian dari rekor karena memiliki panjang 146 meter dan lebar 2 meter. 

Rasa VIT Levite kesukaan saya adalah Jambu. Kalau ke mini market, biasanya saya membelinya sebagai sebuah kebutuhan, Apalagi kalau mood lagi jelek atau cucaa sedang panas-panasnya, Vit Levite rasa jambu inilah sebagai penawar dari semua dahaga yang ada. Nah, diacara beberapa hari lalu, sekaligus diluncurkan rasa Anggur Hijau. Lalu apa rasanya ya? Ya mirip bangetlah seperti anggur hijau dan yang pastinya lebih nikmat diminum pada saat mau main perosotan. Jujur, saya memang lebih suka jambu. Namun, Anggur Hijau ini memiliki rasa khas anggur. Bahkan jika dibandingkan dengan rasa sejenis minuman kemasan lain, maka Vit Levite Anggur Hijau inilah yang paling menonjol. 

Lalu, apa saja keseruan yang bisa kamu dapatkan dalam acara ini. Yuk mari kita simak. 

Selfie atau Wefie Bersama Fitri Tropica dan Youtuber Ternama Di Indonesia 

Pengen selfie bareng Fitri Tropica, Aulion, Mario atau Bena Kribo? Nah, event beberapa hari lalu, penggemar Fitrop (Singkatan Fitri Tropica) , Aulion, Bena Kribo atau Mario akan dimanjakan bahkan jika berutung dapat berfoto bersama dengan mereka.

Secara personal, saya mengenal Fitrop sebagai komedian yang serba bisa. Mungkin Tropica membuat Fitrop menjadi salah satu brand ambassador VIT Levite. Sedangkan Mario, Aulion dan Bena Kribo saya mengenal mereka melalui youtube channel. Mario dengan kekocakannya membuat kita terhibur. Aulion dengan kepandaiannya membuat stop motion, dan Bena Kribo yang ceritanya inspiratif. VIT Levite menyatukan mereka di event kali ini. 

Perosotan Pemecah Rekor MURI


Beruntunglah yang merasakan Perosotan atau nama lainnya Inflatable Water Slide, karena merupakan yang pertama dan terpanjang di Indonesia. Hampir seluruh jalanan dari Plaza Festival menuju Epicentrum Walk Rasuna tertutup oleh Perosotan yang dicatat sepanjang 146 meter dan lebar 2 meter. So, bayangin aja bagaimana sensasinya merasakan bermain-main di tengah lalu lalang kendaraan di tengah kota Jakarta.

Basah-Basahan dan Main Prosotan 


Ajaklah keluarga dan teman-teman satu genk untuk seru-seruan bersama, pastinya akan menjadi salah permainan seru. Tak hanya satu atau dua kali main perosotan, saya beberapa kali melihat orang yang sama melakukan permainan yang sangat menyenangkan ini.

Nyanyi Bareng Naif 

@davidbayu #naifband #naif #kawanaif #begundalnaif #photoconcert #musicphotography #music #vocalist #stagephotography #eoscanon #gembulpict #tegukmerosot

A post shared by gembulpict (@gembulpict) on Apr 12, 2017 at 10:05am PDT

Siapa sih yang tak mengenal Naif? Band dengan vokalis David ini memang digemari oleh warga Jakarta. Naif hadir sekitar sore hari, setelah permainan perosotan usai. Hasilnya banyak yang terhibur dengan kekocakan David dan kawan-kawan. Lagu-lagu yang terkenal dari Naif seperti Air dan Api, Possesif dan lagu-lagu lainnya mampu menghipnotis mereka yang kelelahan setelah melakukan permainan perosotan.

Minum VIT Levite Sepuasnya dan Gratis 

VIT Levite minuman ringan dengan rasa buah segar. Varian rasa yang saya suka adalah jambu. Rasanya jika minum VIT Levite rasa jambu ini membuat mood bertambah senang dan semangat untuk melakukan aktivitas atau menemani saya pada saat mengerjakan deadline tulisan di blog. Pada event #TegukMerosot ini, VIT Levite meluncurkan rasa baru, Anggur Hijau. Dan, beruntungnya lagi, kita dapat menikmati sepuasnya produk VIT mulai dari air minum kemasan dan Levite. So, nyesel kan tidak bisa merasakan keseruan main perosotan dan minum sepuasnya?

Sehat itu mahal tetapi sakit lebih mahal. Ungkapan tersebut setidaknya membuat saya berfikir, memang selama ini saya sedikit mengurangi jatah beli buah saya hanya untuk kebutuhan lain, namun setelah dicerna kembali, biaya berobat setelah sakit akan menjadi sebuah momok yang menyeramkan. Coba kita bandingan, membeli buah atau vitamin hanya diperlukan hitungan ratusan ribu saja, namun jika kita sakit maka biaya berobat akan lebih besar daripada biaya buah dan vitamin bahkan akan mencapai jutaan apabila penyakit yang diderita dalam kondisi yang mengkhawatirkan. 

Selain beli buah dan vitamin, biasanya biaya fitnes atau kelas yoga pun menjadi satu kewajiban yang membebani. Yakinlah bahwa fitnes ataupun yoga adalah investasi yang sangat berharga karena dengan berolahraga resiko terserang penyakit yang berbahaya jauh terkurangi dan tubuh menjadi bugar karena sistem imun menjadi lebih teruji. 

Selain kondisi tubuh, ternyata banyak faktor yang menyebabkan tubuh menjadi sakit yaitu kondisi lingkungan dan polusi. Misalnya saja, lingkungan kita berserakan sampah dan kotoran, tentunya ini akan menyebabkan virus-virus berbahaya dan dapat menyerang tubuh jika dalam kondisi fit atau sistem kekebalan tubuh (imun) menurun. Ternyata selain penting menjaga kesehatan tubuh, dibutuhkan menjaga lingkungan disekitar rumah. 

Lalu, apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan terutama tubuh. Berikut Tips Praktis cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan terhindar dari sakit.

1. Makan Sayuran dan Buah 

Saat kecil dahulu, kita sering menghindari sayur atau buah sebagai makanan yang tidak enak dan cukup membuat kita tak berselera memakannya. Namun, beranjak dewasa, ternyata manfaat sayuran dan buh sangat bermanfaat. Bisa dibayangkan apabila tubuh tidak cukup mengkonsumsi sayuran atau buah maka tubuh akan kehilangan beberapa vitamin, mineral dan zat yang dibutuhkan tubuh. Disamping itu, buah dan sayuran mengandung serat yang bagus bagi pencernaan tubuh. 

2. Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Air putih satu hal yang sering terlupakan. Sibuk dengan deadline pekerjaan atau asik mengikuti sebuah acara sampai-sampai lupa mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter. Secara alami, tubuh membutuhkan cairan untuk melakukan banyak sistem sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik. Apabila tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menyedot sumber cairan lain diantaranya darah. Wow, cukup mengerikan apabila sudah dalam tahap seperti ini. So, air putih sangat mudah didapatkan dan harganya cukup murah, jangan segan untuk mengkonsumsinya setiap hari.

3. Mengindari Minuman Kemasan 

Minuman kemasan, biasanya brbetuk botol atau kotak, memang menyegarkan tengorokan. Namun, apabila kecanduan dan meminumanya hampir setiap hari, maka tidak baik bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya, perbanyaklah mengkonsumi air putih dibandingkan dengan minuman kemasan. Banyak kasus penyakit yang menyerang seseorang yang addicted terhadap minuman kemasan dan meninggal setelah beberapa hari mengkonsumsinya secara tidak wajar. Atau penyakit ginjal yang bisa menyerang karena ginjal terlalu keras bekerja menyaring minuman berwarna. 

4. Menghindari Makanan Instan

Yang instan-instan memang sangat mudah memasaknya atau memakannnya. Apalagi pada saat hujan, maka mie instan akan menjadi teman terbaik. Tidak dipungkiri, memang mie instan memang mengiurkan, namun resiko dibalik kelezatannya memang sangat mengerikan. Salah satu menghindari mengkonsumsinya adalah dengan menganti produk tersebut dengan produk yang lebih alami atau aman dikonsusmsi seperti produk herbal. Atau bisa diganti dengan buah atau sayuran yang dimodifikasi misalnya banana cokelat yang lezat atau sayur sop yang panas, wah tentu saja mie instan akan kalah pamor dibandingkan kedua jenis makanan itu.

5. Olahraga Secara Rutin 

Memang sangat sulit melakukan olahraga secara teratur apabila profesi anda adalah seorang Auditor atau profesi lain yang banyak dealine dan tidak memiliki banyak waktu. Sebagaian besar waktu anda dihabiskan dikantor dengan pekerjaan yang menumpuk. Namun, tubuh yang kurang olahraga menyebabkan timbul penyakit yang terduga. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk berjalan-jalan disekitar kantor pada saat makan siang, kemudian lakukan jalan kembali pada saat pulang ke rumah. Usahakan untuk berjalan pada saat berangkat kantor dan pulang dari kantor. 

Apabila waktu anda sangat fleksibel, lakukan olahraga seperti joging atau jalan sehat di taman atau di fitnes center. Selain membantu mengurangi resiko terkena penyakit, bisa juga membuat tubuh membentuk proporsi yang bagus sehingga akan terlihat ideal. Apabila suka dengan olahraga renang, maka lakukan secara rutin atau misalnya mengikuti kelas yoga juga akan sangat menyenangkan. 

6. Dilarang Begadang dan Istirahatlah Yang Cukup

Beganag jangan begadang, kalau tiada artinya, begadang boleh saja, asal ada perlunya. Bang Haji Rhoma Irama telah mengingatkan kita bahwa begadang itu tidak bagus bagi kesehatan. Disamping membuat tubuh menjadi lemah, sistem kekebalan tubuh pun menurun, akibatnya mudah terserang penyakit seperti flu atau demam, bisa saja penyakit tipus atau sinus pun bisa menyerang. Istirahat yang cukup membuat tubuh akan lebih segar dan pikiran pun fresh sehingga aktivitas yang dijalani setiap pagi akan menjadi lebih produktif. 

7. Konsumsi Vitamin 

Minum Vitamin dapat menjadi pelengkap nutrisi tubuh, apabila tubuh telah mengalami penurunan atau mau sakit, ada satu hal yang dapat menjaga supaya tubuh menjadi fit kembali yaitu minumlah vitamin. Vitamin bukanlah obat. Vitamin baasanya dibuat dari bahan alami seperti tumbuhan dan hewan. So, sudah saatnya meninggalkan obat dan beralih ke Vitamin. 

8. Selalu Berpikiran Positif  

Disadari atau tidak, sebetulnya sugesti dari pikiran akan membuat tubuh menjadi seperti yang dipikirkan. Apabila pikiran stress dan senderung negatif, maka tubuh pun akan merespon dengan hal yang sama bahkan dapat menyebabkan sebuah penyakit. Maka hindari stress yang berlebihan dan lakukan aktivitas menyenangkan bersama keluarga dan teman dekat, maka energi dan pikiran negatif akan hilang dan berganti dengan semangat baru. Abaikan nyinyiran atau fitnah yang tak benar dan tanggapi dengan prestasi yang lebih.

9. Menjaga Kebersihan Lingkungan Dari Kotoran Dan Debu

Lingkungan yang berdebu dan kotor membuat virus dan kuman penyakit gampang bersarang. Apabila dibiarkan dalam waktu yang lama, maka akan menyebabkan penyakit yang ditimbulkan karena virus. Tubuh yang lemah atau sistem imunya kurang baik, maka dengan mudah terserang penyakit. Masih berutung apabila hanya terkena flu atau demam atau penyakit ringan lainnya. Bayangkan apabila terkena TBC atau penyakit mematikan lainnya, maka sangat merugikan kita.

Cara ampuh mencegahnya adalah dengan membersihakan lingkungan sekitar rumah dari debu-debu dan kotoran. Bersihkan secara berkala seperti seminggu sekali, sehingga virus-virus pembawa penyakit akan musnah. Siapkan obat antiseftik yang dapat membunuh kuman-kuman seperti di lantai, dapur, kamar mandi dan kamar tidur. Dengan menjaga kebersihan lingkungan, percayalah kuman dan virus akan menjauh.

So, inilah tips menjaga kesehatan yang bisa saya bagiakan. Kamu punya ritaul khusus agar tubuh tetap sehat dan fit, silahkan share di kolom komentar ya.